夜風が気持ちよい日が続きます。最近は就寝前の音楽鑑賞が楽しくて仕方がありません。それはスペインのクラシックに出会ってからです。フェデリコ・モンポウとマニュエル・ブランカフォルト。この二人の音楽は私を宇宙の果てまで連れて行ってくれます。

ストレスをなくす心呼吸―心は呼吸と姿勢にいかに影響されるか (かに心書) (2006/06) 高田 明和 商品詳細を見る

「うつ病」と呼ばれる症状が急増した現代社会。そのうつ病の原因は、脳内で活動するセロトニンの欠乏にあることがわかってきました。そのセロトニンと人間の呼吸というのは深い関わりがある。
呼吸の仕組みは、血液中の二酸化炭素が増えるとセロトニン神経や横隔膜神経が刺激され、息を吸い込んで酸素を取り入れる。
うつ病の人はセロトニンが不足している。ということは、深い呼吸よってセロトニンを取り入れ、そうすることでうつを改善するという論理です。
著者は呼吸法を学ぶにあたり、座禅の経験をかなり積んでおられるようです。そうした経験をもとに、「数息法」、「足心呼吸法」といった呼吸法をわかりやすく丁寧に説明してくれています。
現在うつを治療する薬がたくさん出ているようですが、呼吸法なら自分自身で、しかも無料で治療できる自然な治療法であるといえます。私自身、「うつ病」と診断されたことはないですが、なんせ呼吸が浅いので、この本の内容を実践してみたいと思います。